«Известия» публикуют рассказ врача-сомнолога АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максима Новикова о причинах и профилактике бессонницы.
Главная причина бессонницы — нереализованные свойства психики
Врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков рассказал о причинах появления расстройства сна и бессонницы. Среди них: недостаточная выработка гормона сна — мелатонина, например из-за сменной работы или частых авиаперелетов в разные часовые пояса; повышенное содержание в организме гормона стресса — кортизола; и даже генетическая предрасположенность.
Также специалист дал ряд рекомендаций для профилактики бессонницы. Например, избегать поздних ужинов, ограничить потребление кофеина или алкоголя, использование гаджетов перед сном и шум в комнате, а также добавить физическую активность, вечерние прогулки на свежем воздухе и расслабляющие напитки на травах. При хронической бессоннице Максим Новиков рекомендовал обратиться к врачу-сомнологу.
Однако не всегда медицина может помочь, ведь «остаётся за кадром» истинная причина этой проблемы.
Многие люди, страдающие этим недугом, отмечают, что своевременному засыпанию и спокойному сну мешает повышенная эмоциональность и бесконечные мысли в голове, которые проявляются исключительно перед сном.
Весь день человек может ходить вялой сомнамбулой, мечтающей упасть в объятия Морфея — бога сновидений. А к вечеру — сна ни в одном глазу. Более того, появляется какая-то бурная энергичность, немыслимо откуда взявшаяся.
Но всё самое удивительное начинается тогда, когда приходит время ложиться в кровать. Мысли тучами начинают роиться в голове. Они касаются всего: прошлого, настоящего, будущего. И суть их так же разнообразна: от бессмысленности всего сущего и попытки понять скрытый механизм поступков других людей до абстрактного планирования будущего и переживания о прошлом.
Проблемы со сном затрагивают только тех, кто обладает определённым строением психики. Есть люди, у которых «биологические часы» настроены на другой ритм.
Ночь, тишина и одиночество — именно в таких условиях с древних времен эти люди ощущали свой комфорт и были максимально полезны стае. Все остальные, как по мановению волшебной палочки, испытывают непреодолимое желание уснуть после захода солнца.
И именно в этот момент возбуждается желание к жизни и познанию у этих странных «дневных сомнамбул».
Кстати, множество таких людей, используя бесконечные возможности современного мира, прекрасно адаптировали такое положение дел и вписались в общество, благодаря ночной дистанционной работе или занятости со свободным графиком. Они с превеликим удовольствием спят до обеда и работают до утра.
Однако есть и другие люди, страдающие бессонницей, — как быть с ними?
Главная причина бессонницы и других проблем со сном — в психике. Чтобы решить проблему, человеку необходимо разобраться в своих особенностях и понять, какие свойства психики не дают сомкнуть глаз, то есть реализовать свои истинные желания.
В этом вопросе помогает психоанализ.
Люди, которые нашли смысл жизни и реализуют себя и свою чувственность, спокойно засыпают и крепко спят.
Регистрируйтесь на ближайший цикл бесплатных онлайн-лекций по психоанализу, чтобы жить комфортно и счастливо.
Екатерина Барабанова
© Хочешь счастья? Мысли глобально!
Заметка написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана
Комментарии