На что необходимо обратить внимание, чтобы сохранить здоровую осанку во время дистанционной работы за компьютером, рассказал медицинский директор сети клиник «Семейная» и невролог «СберЗдоровья» Павел Бранд.
Здоровье – это сумма физического и психологического состояния человек
Первая волна пандемии внесла необратимые изменения в жизнь всего человечества. Интернет, расширяя границы, помогает переводить многие сферы жизни в онлайн-режим. Юристы, бухгалтеры, дизайнеры, преподаватели, студенты, учителя, школьники работают и учатся дистанционно.
Одним такой переход дается с трудом, а другие обрадовались – удобно. Но увлекаясь работой без графика, они забывают вовремя встать, пройтись, проветриться.
При удаленной работе остро встает вопрос о здоровье и хорошем самочувствии человека.
Специалисты предупреждают, что неправильная поза за компьютером, непрерывное сидение в одном и том же положении могут привести к боли в пояснице, шейном отделе позвоночника или к синдрому запястного канала.
Для сохранения здоровья и большей эффективности работы за компьютером создано много удобного оборудования: компьютерные столы, регулируемые стулья со съемными подголовниками и поясничными подушками, подставки для ног, специальные коврики для мыши с подушкой под запястье, многофункциональные клавиатуры, эргономичные охлаждающие подставки под ноутбук.
Однако иногда, даже если качественно оборудовать рабочее место, боли и дискомфорт не проходят. Виной тому стресс, повышенная тревожность. Они пагубно влияют на работу нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, иммунной систем. Это заставляет людей вдвое чаще обращаться к психологам. Поэтому следует обращать внимание не только на запястье, шею, руки, но и на самочувствие в целом. Стресс может проявить себя самыми разными симптомами.
Полноценный отдых, 5–10 минут на разминки во время работы на компьютере, прогулки, правильное питание, полезные физические нагрузки поддерживают здоровье.
А вот высокая стрессоустойчивость и понимание законов работы психики поддерживают отличное душевное состояние. Если беспокоят непроходящие боли, мешающие повседневной жизни, обращайтесь за консультацией к неврологу.
А если хотите обрести психическое здоровье: повысить стрессоустойчивость, получать удовольствие от жизни, понять, в чем именно ваши таланты, избавиться от страхов и душевной боли, обращайтесь сюда.
Наталья Гончарова
© Мысли в смыслах
Заметка написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана
Комментарии